ストレスが職場問題となっている人に向けた対処法

職場問題改善委員会

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激務に負けないストレス解消法

普段生活をしている中でもストレスはどこにでも転がっています。特に仕事をしているのであれば普段の生活よりも多くストレス受けます。人によって大なり小なりストレスの受け方は違うものですが、仕事で激務をこなしている人は知らず知らずストレスを多くためているかもしれません。そんな激務に負けないストレス解消法を紹介します。

激務に負けないストレス解消法
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お風呂につかる

激務の時であればあるほど時間を節約するためにシャワーだけで済ませてしまうという人が多いかもしれません。しかしこれは逆に休まる時間を減らしていることにつながります。お風呂につかる時間は身体と精神を休ませる時間ですので、激務の時ほど時間が惜しいのはわかりますがお風呂につかりましょう。
入浴することで副交感神経が優位に働いてリラックス効果を生むことは科学的にも証明されているため、精神的にかなり疲れを取ることができます。熱いお風呂に入るよりも、ぬるめのお湯に20分から30分ほどゆっくりとつかって疲労回復しましょう。また身体的な疲れも取るためにつかりながらマッサージなどをすることでさらにリラックス効果が期待できます。

体を動かす

運動をして体を動かすことはストレス解消にとても役に立ちます。ジムなどで汗を流すことは気分転換に大いに役立ちますし、筋肉を動かすことで肩こりや腰痛の改善にもなります。運動は脳を活性化させることにも一役かってくれるので、事務処理能力などを向上させる効果も期待できます。

本を読む

読書はどこにいても難しいものではありませんのでお手軽にできるストレス解消法としておすすめです。現実世界から物語の中へ離脱することでストレスを解消してくれます。通勤の電車の中でも読書はできますし、お風呂やトイレといったところでも場所を選ぶことなく読書は可能です。最近は電子書籍も多く出版されているため、アプリなどでダウンロードしてみることもおすすめです。

カラオケで大きな声を出す

ストレス解消法として大きな声を出すことは医学的にも認められている効果のある方法です。なかなか自宅では大きな声を出すことが難しいかもしれませんが、カラオケボックスなどで歌を歌いながら大声を出すことは難しくないはずです。そしてカラオケは24時間営業しているところも多いため、仕事が遅くなった時も営業時間外ということは少ないはずです。仕事帰りに寄って一人で好きな歌を誰に気兼ねすることなく大きな声で歌ってストレスを解消してみましょう。
他にもストレス解消法はたくさんありますので、ストレス解消について多くのアイディアを紹介してくれる書籍を紹介しておきます。

世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法: 逃げない 隠さない とらわれない (単行本)

世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法: 逃げない 隠さない とらわれない (単行本)

クレーム対応の現場にいた著者が一瞬で気持ちを切り替えるストレス解消法の具体的なコツを紹介してくれている本です。

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